冰刀滑冰刹车华体会- 华体会体育官方网站- 体育APP下载教学方法docx

2025-05-18 18:01:20

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　　— — PAGE 1 — 冰刀滑冰刹车教学方法 冰刀分三种，一种是速度滑冰用的，一种是花样滑冰用的，另外一种就是打冰球用的，那么冰刀滑冰者怎么刹车呢？下面是我为大家带来的冰刀滑冰刹车教学，希望能给大家提供帮助。 冰刀滑冰刹车教学  冰刀的刹车有多种，有单脚刹车，双脚刹车，还有犁式刹车 冰刀的刹车有多种，有单脚刹车，双脚刹车，还有犁式刹车  滑冰刀，花样的冰刀，怎么急刹车?  你所说的叫做侧身急停，可以是任意一只冰刀的内侧和外侧或者是两只脚同时转90度。如果你现在刹车技术还不是很完善，那么你可以先练习丁字刹和双梨状停的技术。  滑冰鞋怎么停下来?  溜冰刹车技巧: 一、内“八”字停止法 在获得一定向前滑行速度后，两脚平行分开站立，随后脚尖内转，两脚以内侧轮柔和地压紧地面，两腿弯曲，上体稍前倾、臀部下。  冰鞋上没有刹车的装置，那如何刹车呢?  冰刀鞋上没有刹车。 比较稳的一只脚支撑，然后另一只脚横在支撑脚的后面， 成丁字形 ，重心在前脚 ，后脚用来减速。另外花刀前面有锯齿，也可以用来减速。 冰刀鞋。  惯性转身再往后滑行，然后再加入划“葫芦”小小技巧用力滑行，慢慢就会了。  滑冰初学者的基础技巧  1、滑冰基本姿势练习。目的是掌握滑冰的基本姿势。方法：两脚两腿并扰，两手在背后互握成蹲屈姿势。大小腿的夹角成110度，上体与地面的夹角为15度，小腿尽力前弓，头微抬起，眼视前方5米处。每次下蹲要静蹲2—3秒。再站起，站起后要挺胸。如此反复，一组练习五个，最好做3—5组每组练习后，休息一]分钟，做放松走步练习。  2、蹬冰收腿练习，目的练习蹬冰方向和收腿方法。  在蹲屈姿势的基础上，做左右脚轮流侧出和收腿的练习，脚侧出时脚内沿擦地，两脚平行，两脚尖在一条线上，侧出腿向后收到后位，大腿小腿与脚各成90度，接着收回后位腿，至两脚并扰，换另一条腿重复上述动作。一组左右脚各做五次，可做3—5组。  新手滑冰的准备工作  1、选择合适的鞋子。在进行滑冰时一定要选择合适的冰鞋，多上脚试一下。在穿冰鞋时要将鞋带系紧，避免脚腕在冰鞋里晃动，否则的话摔倒时很容易扭伤脚踝。  2、两只脚分别用力。也就是说滑冰时采用倒八字滑法，两只脚分别用力，先滑动左脚，向左前方滑行，然后将重心移到右脚，向右前方滑行，这样有助于帮助保持身体的平衡。  3、克服心理障碍。胆怯是最大的敌人，在滑冰时一定要克服内心的恐惧心理，越是害怕会摔倒，就越容易摔倒，相反，如果内心无所畏惧，则能够很顺利的学会滑冰，反而也不会摔倒。  4.小心检查鞋带绳是否穿得妥当及系紧。  5.溜冰前，先要做一些热身动作。  6.开始溜冰时，要有十至二十分钟的轻松慢溜。  7.人多时，应避免作突然停

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