单华体会- 华体会体育- 体育官网板滑雪动作名称[单板滑雪做动作]

2025-04-29 09:36:21

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　　1、单板滑雪动作名称 单板滑雪做动作 单板滑雪，它既有冲浪的自由洒脱和流畅优美，又有滑板的驰 骋雪海的刺激震撼，在纯自然的雪原，快感随着速度飙升。掌握几个 简单的技巧勤加练习， 就很容易就可以在雪地中完成一定难度的滑行 了。快来跟看看是哪 5 个入门动作技巧吧。无论进行哪种体育运动都要做准备运动，单板滑雪也不例外。 不管你是否是单板高手， 在准备进行一天的滑雪前， 一定要做好准备 运动，因为在滑雪的时候需要你进行全身的舒展， 而准备运动可以提 高滑雪的全面性能，大大降低了对肌肉的拉伤程度。台阶运动和散步都可以加速血液循环，向你的腿部肌肉注入血 液，帮助滑雪时小腿肌肉的舒展性。在装备篇中我们介绍了各

　　2、种单板滑雪工具的功能，而入门学习 中，护膝和护臀就是最重要的。 因为我们在最初的学习中少不了在雪 地中摔倒，如果遇到硬雪， 轻度的也许会造成淤青，重度则会出现骨 折等比较严重的安全事故。所以在入门滑雪中，一定要保护好自己。站在单板上时，一定注意在摔倒的时候尽量将身体放低，尤其 个子较高的男士，重心比较难掌控，所以在感觉身体倾斜要摔倒时，要尽量下蹲身体向后倾， 这样会缓冲身体， 减少身体和地面的接触冲在单板滑雪中，我们分为两种摔到状况：1 、背摔：所谓的背摔就是指向后摔到，这时候男士们注意不要 用手腕撑，应该做到头向前，下巴贴紧胸前，呈抱团状，小臂自然向 后缓冲摔到 ;2 、前摔：身体向前倾时，

　　3、双臂要注意弯曲保护胸和面部，利用 肘部着地，两小腿弯曲抬起即可。1 、首先要掌握正确的站姿：膝盖微曲，挺直背部并抬头，双臂 可以自然放在腿的两侧 ;2 、直线下滑：男士们在最初入门的时候，首先应该练习的动作 就是直线下滑， 因为掌握这个动作后， 会对自己的重心和单板滑雪的 平衡点上有一定的了解。 和站姿不同的是， 直线下滑的时候重心要放 在前腿上，手臂向前挺直腰背，抬一点下巴，膝盖略弯，这样就可以 保持很好的平衡稳定性，减少摔伤和前摔 ;3 、刹车：想要很稳的停住，重要的就是练习单板边刃的熟练控 制能力，注意重心在前腿上，想停住的时候，上身要向外侧转，眼睛 同时看向外侧，后腿向前踢板，脚尖抬起

　　4、，做推板动作，后刃形成刹 车。如果上述动作，雪友们反复练习后，发现还是很难控制单板， 那么使用几点小技巧相信可以帮你控制身体平衡，减少摔倒的次数。 当然这同样需要男士们的反复练习，和寻找自身的平衡点。1 、越是抬起头看着山上，身体重心越容易控制 ;2 、准备左右滑行的时候，要充分利用场地的宽度，加大横向滑 动的距离 ;3 、找准进行相应动作的平衡，当重心转移时，你可以找到身体 和手臂有一种开门的感觉。单板转弯时，实际上是脚尖和脚跟相互调整力度，比如当你利 用脚尖滑行时，要将板子变平直滑，同时做开门的动作，当你想要转 移到脚跟时，则需要转肩放低重心。男士们要注意的是，完成所有转 弯动作时，一定不可以低头，这会严重影响你的重心控制，膝盖要弯 曲，背部要挺直。将斜滑降到转弯练习中的面谷转面山及面山转面谷衔接起来，就是完整的连续转弯：1. 膝盖的上下动作在方向变换之间扮演很大的角色。2. 滑行过程注意下身体的外倾、上半身的内倾。3. 滑板的钢边有释放再加上压力的转换。4. 眼睛、手的功能性不要忽略。内容仅供参考

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